ThaiFranchiseCenter Webboard

สุขภาพ ความสวยความงาม | Health & Beauty => สุขภาพ | Health => ข้อความที่เริ่มโดย: ริษชา กรองไกล ที่ ธันวาคม 29, 2019, 03:31:53 AM

หัวข้อ: 5 วิธี “ลดน้ำหนัก” สุดฮอตประจำปี 2019
เริ่มหัวข้อโดย: ริษชา กรองไกล ที่ ธันวาคม 29, 2019, 03:31:53 AM
จากการสำรวจของ Google ในปี 2019 นี้ คนไทยให้ความสนใจกับวิธีลดน้ำหนักในแบบใหม่ ๆ ทั้งการออกกำลังกายแบบแอโรบิค วิธีอดมื้ออาหาร หรือ IF (Intermittent Fasting) การกินอาหารแบบคีโตเจนิค การออกกำลังกายด้วยการวิ่ง และการดื่มโปรตีนแทนมื้ออาหาร ทุกวิธีปลอดภัยหากได้รับคำแนะนำจากแพทย์ นักโภชนาการอาหาร และผู้เชี่ยวชาญอย่างเคร่งครัดเป็นที่น่าสนใจว่าในช่วงปี 2019 ที่ผ่านมา กระแสของการกินยาลดความอ้วนเริ่มซาลงไปมาก เพราะมีการให้ความรู้กับประชาชนถึงอันตรายของยาลดความอ้วนที่ผิดกฎหมายกันอย่างแพร่หลาย และสามารถปลูกฝังค่านิยมในการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธีเป็นผลสำเร็จในระดับหนึ่ง ซึ่งในปี 2019 นี้มีวิธีลดน้ำหนักที่ได้รับความนิยมในหมู่คนไทย จากการสำรวจของ Google เอาไว้ ดังนี้อันดับ 5 โปรตีนแทนมื้ออาหารการกินโปรตีนแทนมื้ออาหารยังคงได้รับความนิยมทั้งเพศหญิง และเพศชาย โดยเป็นรับประทานโปรตีนเชค (ผสมผงโปรตีนกับนม หรือน้ำ) ดื่มแทนมื้ออาหารบางมื้อของวัน เพื่อเป็นการเพิ่มโปรตีนให้กับร่างกาย และลดปริมาณพลังงานที่จะได้รับจากมื้ออาหารปกติ โดยสูตรของการกินโปรตีนแทนมื้ออาหารต้องได้รับคำแนะนำอย่างใกล้ชิดจากแพทย์ นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น เพื่อคำนวณปริมาณโปรตีนที่จะต้องรับประทาน และอาจเสริมด้วยการกินวิตามินอื่น ๆ ให้ร่างกายยังได้รับสารอาหารอย่างพอเพียง นอกจากนี้มักได้รับคำแนะนำให้ลดการรับประทานข้าวขาว แป้งขาว น้ำมัน กระเทียมเจียว อาหารน้ำตาลสูง อาหารไขมันสูง ในมื้อปกติควบคู่ไปด้วยวิธีนี้ได้รับความนิยมเพราะยังสามารถรับประทานอาหารครบทุกมื้อได้ตามปกติ และโปรตีนทดแทนมื้ออาหารก็ช่วยให้อิ่มท้องได้โดยไม่ต้องอดข้าวให้ทรมาน จึงอาจะเหมาะสำหรับสายกินดุ คนที่อยู่ในภาวะน้ำหนักเกิน หรือโรคอ้วน แต่ขอย้ำอีกครั้งว่าต้องปรึกษาแพทย์ประจำตัว นักโภชนาการ หรือผู้เชี่ยวชาญก่อนเริ่มกินอ่านเพิ่มเติม>>slotxo (https://www.168slotxo.net/download/)